日常辨別扁平足的小妙招，你GET到了嗎

　　扁平足十分常見，也是困擾廣大家長的一個常見問題。每次門診都有不少孩子家長因為“學校查體發現扁平足”或者“我覺得孩子和別人家孩子比沒有足弓”等問題來就診。

　　那么，什么是扁平足呢？扁平足是指兒童足弓部分或者完全塌陷的一種表現。

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　　扁平足如何判斷？

　　需要注意的是，有足部內側在長期站立或行走后有疼痛癥狀、伴隨進行性加重的現象，不一定是平足癥，也可能是足底筋膜炎、拇外翻等足部疾病。除了去醫院檢查外，我們該如何初步自我篩查呢?

　　站立直視法：站立時從足的內側方觀察足部是否具有弓形(如圖所示)，請注意是站立位時的足弓觀察，因為非站立位不負重，姿勢型扁平足往往會表現有足弓或正常足弓。

　　足印檢查法——在深色地板或不吸水的地面，用足底沾水或白粉印記，觀察足底印記的形狀。對比下圖，來了解足弓情況。

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　　扁平足的危害

　　部分有癥狀的人表現為足中部內側疼痛，并向腳踝及小腿內側延伸，提踵、長時間站立或步行時癥狀加重，休息時減輕。另外足弓塌陷和疼痛加重時，行走能力和運動能力會有不同程度下降。

　　如果出現了以下這些情況，需要及時就診

　　平衡差、易跌倒；

　　走路疼痛及步態異常；

　　容易扭傷、威腳；

　　足底肌膜炎；

　　大腳趾變形；

　　腰酸背痛；

　　脊柱曲度異常。

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　　足部運動小知識

　　1.足尖運動提升后腳跟，維持以足尖支撐約5秒，再慢慢回復后跟貼地?？梢哉玖⒒蜃M行，每天進行20次。有助鍛煉小腿及腳掌肌肉，有助強化足弓。

　　2.當長時間行走或進行其他運動時會出現疲勞感，可以通過按摩和熱敷的方法緩解足弓部位的疲勞。

　　3.在日常生活中選擇合適的鞋子和鞋墊，能夠增強對足部承托能力，控制足外翻的程度，減輕足部的沖壓，降低足弓的磨損程度。