彎腰駝背體態(tài)差，根源可能在這里

生活中，我們經(jīng)常能看到一些彎腰駝背的人，除了體態(tài)不好影響外在形象之外，還會(huì)引起很多健康問題。為什么有些人體態(tài)差，根源在哪里呢?

彎腰駝背體態(tài)差可能與這些因素有關(guān)

1、腳型：如果出現(xiàn)了彎腰駝背等體態(tài)不好的問題，有可能與腳型有關(guān)。自己可以觀察一下自己的第二腳趾是不是比拇指看起來還要長，而且平常發(fā)力的時(shí)候多用第二腳趾發(fā)力。要知道，第二腳趾與身前的肌肉相連，長期以第二腳趾發(fā)力，會(huì)造成身前肌肉緊張，拉動(dòng)人體呈現(xiàn)彎腰駝背的癥狀。

出現(xiàn)這種情況，大多是遺傳因素。一般父母的腳趾發(fā)力點(diǎn)在第二腳趾上，孩子也多出現(xiàn)這些問題。除了遺傳因素，鞋子不合適、走路姿勢不正確，也有可能導(dǎo)致腳趾發(fā)力點(diǎn)不對，腳型出現(xiàn)問題，導(dǎo)致出現(xiàn)體態(tài)不好的情況。

2、呼吸：大家每時(shí)每刻都在呼吸，但你肯定想不到不恰當(dāng)?shù)暮粑鼊?dòng)作也能導(dǎo)致大家出現(xiàn)彎腰駝背等不良體態(tài)。因?yàn)樵S多人呼吸都過多偏向于胸式呼吸，是靠腹部發(fā)力，前胸式呼吸和側(cè)胸式”呼吸很容易使肋骨周圍的肌肉失衡，拉動(dòng)人體向前“趴出現(xiàn)彎腰駝背的姿勢，導(dǎo)致體態(tài)出現(xiàn)問題。

3、核心力量：標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)應(yīng)該是人在直立的時(shí)候，各個(gè)部位對于關(guān)節(jié)表面的壓縮力是均勻分布的，要做到這樣需要大家會(huì)用力，會(huì)發(fā)力，而很多人沒有掌握核心力量發(fā)力區(qū)域，發(fā)力不均衡，導(dǎo)致人體出現(xiàn)一邊緊張、一邊松弛的狀態(tài)，此時(shí)也會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背、脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)。

如何科學(xué)矯正體態(tài)差的問題

1、針對腳型問題，尤其是腳趾發(fā)力點(diǎn)不對的問題，可以通過佩戴矯形鞋墊的方式改善發(fā)力點(diǎn)，同時(shí)也應(yīng)該接受專業(yè)的訓(xùn)練，主動(dòng)去訓(xùn)練出正確的足部發(fā)力點(diǎn)，改善自己的腳型問題，矯正體態(tài)。

2、正確的呼吸方式應(yīng)該是氣向下沉、向后沉，采用骨盆式呼吸方法進(jìn)行呼吸，改善彎腰駝背的癥狀，提升背部肌肉力量的同時(shí)也對身前的肌肉加以放松，通過呼吸訓(xùn)練以達(dá)到改善體態(tài)的目的。

3、整體發(fā)力不均衡，導(dǎo)致一部分肌肉過于緊張，一部分肌肉過于松弛所出現(xiàn)的體態(tài)問題，應(yīng)該通過如瑜伽、普拉提、施羅斯等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，重新找回核心力量，采用正確的發(fā)力方式，提升肌肉力量，除了可以改善體態(tài)問題之外，還能對不正的骨骼起到一定的矯正作用。

總而言之，體態(tài)差與人體力量不平衡有很大的關(guān)系，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式促使人體核心力量達(dá)到平衡，就可以起到矯正體態(tài)的作用。