@各位家長，如何預防孩子脊柱側彎你知道嗎？

據統計，近年來兒童青少年脊柱側彎人數呈逐年上升趨勢，脊柱側彎已成為危害我國兒童青少年健康的隱形“殺手”，究其原因除了一部分是先天性之外，大部分脊柱側彎都是由于日常姿勢不正確且沒有及時改正引起，故脊柱側彎是可以預防的。直樂建議，10歲以下的孩子每半年做一次脊柱檢查。

六步篩查法

第.一步：觀察孩子的兩肩是否等高。

第.二步：用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，觀察是否一側肩胛骨向后凸起。

第三步：用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，觀察兩塊肩胛骨下端是否等高。

第四步：觸摸并對比孩子的雙側背部是否有隆起。

第五步：觸摸并對比孩子的雙側腰部是否有隆起是否對稱。

第六步：用中指和食指沿著脊柱突劃下來，觀察是否能劃出正常的直線。

(注：第.一二三步需要讓孩子光腳自然站立，家長站在背后觀察;第四五六步需要讓孩子彎腰，雙手自然下垂。如果發現異常，應該盡早前往醫院進行詳細檢查，以便進一步明確判斷。)

預防脊柱側彎，以下幾點很重要：

1

選擇硬板床

由于孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型，尤其是發育期、青春期體重過重的孩子，為了較好保持脊柱的生理弧度，應選擇睡硬板床。

2

孩子枕頭低而柔軟

孩子的枕頭應以低而柔軟為好。睡覺時，宜讓孩子的整個肩背部一起置于枕頭上，以減輕頸部的屈伸力。不宜讓孩子長時間、長期趴著睡覺。

3

鞋子不要過大

不要為孩子選擇過大的鞋子。過大的鞋子會讓孩子的下肢行走起來很不協調，長期如此會加重脊柱的負擔，出現疼痛現象。

4

避免赤足行走

尤其是夏季和溫暖季節，足部受涼會促使和加劇腰部脊柱的疼痛。

5

減少單肩背書包

長期背單肩書包有可能導致孩子變成高低肩，甚至脊柱側彎。

6

科學坐姿、站姿、行走姿勢

培養科學坐姿、站姿、行走姿勢。建議孩子坐椅子時坐在椅子面的前1/3或1/2處，且盡量上半身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢，以減少心肺和腰部承受的壓力。聽課和做功課時，不要側歪身體，避免增加背部脊柱的側壓力。

7

注意頸椎保暖

避免冷風直吹，冬季在外出時可為其戴圍巾、絲巾等。

8

合理運動

合理安排運動，注意運動姿勢，避免身體過度疲勞。